Cuộc sống ngắn hơn bạn nghĩ rất nhiều vì vậy điều quan trọng là bạn phải cảm thấy hạnh phúc từng ngày mà bạn sống. Giữa bộn bề lo toan của cuộc sống, hãy học cách quản lý thời gian, tập thái độ sống lạc quan hay trân trọng những gì mình có…. là cách sống hạnh phúc mỗi ngày.
Thay đổi tư duy để sống hạnh phúc hơn
Có thể bạn nghĩ rằng mình không làm được gì để có cảm giác hạnh phúc hơn dù chỉ chút ít. Thực ra việc cảm thấy hạnh phúc hơn hoàn toàn trong tầm tay của bạn, dù trong bất cứ tình huống nào. Nếu muốn hạnh phúc hơn, bạn phải sẵn sàng thay đổi quan niệm của mình, chấp nhận mọi điều có thể xảy ra trong cuộc sống và cố gắng thay đổi những việc không hiệu quả. Nếu muốn ngay lập tức cảm thấy hạnh phúc hơn, bạn hãy làm theo các bước sau đây. Nhưng đôi khi bạn chỉ cần làm những gì mà bạn cảm thấy cần phải làm hoặc phải khiến cho sự việc diễn ra.
Suy nghĩ tích cực
Cuộc sống không chỉ toàn màu hồng, nên việc cảm thấy tệ là điều không thể nào tránh khỏi. Thế nên, suy nghĩ tích cực là điều kiện tiên quyết để bạn được sống hạnh phúc mỗi ngày. Hãy biết ơn những điều dù nhỏ nhặt nhất xảy đến trong cuộc đời và tha thứ nếu ai đó có lỡ làm tổn thương bạn.
Khi bạn đi làm hoặc đi học về, đừng chỉ nghĩ về những điều tồi tệ. Hãy nhớ rằng trên thế giới này có rất nhiều hoàn cảnh còn khó khăn hơn bạn nhưng mọi người vẫn có thể sống và vượt qua được.
Bạn vẫn còn rất may mắn, khi hôm nay đồng nghiệp vừa mời bạn một tách cà phê, khi ai đó trên đường vừa vẫy tay chào, hay đơn giản chỉ là ánh mặt trời ấm áp kia vẫn đang chiếu trên làn da của bạn. Cảm nhận từng chút mỗi ngày để hiểu rằng cuộc sống thật ra vốn dĩ rất tốt đẹp.
Chia sẻ là cách đơn giản nhất để sống hạnh phúc
Một trong những cách để chống lại sự tiêu cực là nâng cao trải nghiệm tích cực. Điều quan trọng là hãy làm nổi bật trải nghiệm tích cực đó lên, đơn giản bằng cách “khoe khoang” một chút. Khi có điều gì tốt xảy ra (nhỏ nhặt như thắng một ván game cũng được), hãy nói điều đó với những người bạn quan tâm. Nó mang lại tác động lớn hơn, giúp bạn phát triển mối quan hệ với người bạn cùng chia sẻ.
Ngược lại, cũng đừng quên chú ý và ăn mừng cho niềm vui của người khác. Nếu họ chia sẻ tin tốt với bạn, hãy chân thành lắng nghe và đưa ra lời khen ngợi, cổ vũ. Sống hạnh phúc hơn nhờ phương pháp này thật sự rất đơn giản nhưng vô cùng hiệu quả. Dù bạn tìm kiếm cách sống hạnh phúc hơn ở bất cứ đâu, chắc chắn giao tiếp và sẻ chia sẽ không bao giờ mất suất hiện diện đâu.
Cuộc sống hạnh phúc khi bạn tập trung vào hiện tại
Quá khứ thì đầy những lỗi lầm và hối tiếc. Tương lai lại chất chứa căng thẳng và nỗi sợ thất bại tiềm tàng. Vì vậy, hãy sống hạnh phúc trong thực tại của bạn. Cảm thấy hối tiếc về việc lỡ mất đợt sale đậm? Mang bản thân về thực tại. Lo lắng ngày mai nên ăn gì? Nghĩ về hiện tại trước. Nghe có vẻ đơn giản, nhưng không nhiều người có thể làm được điều này đâu. Một lời khuyên dành cho bạn là hãy viết ra một điều bạn thấy biết ơn mỗi ngày. Điều đó đẩy đi sự tiêu cực và tạo nên dòng chảy tích cực cho tâm hồn bạn.
Ngừng so sánh bản thân với những người khác.
Nếu bạn học được cách nhìn nhận cuộc sống của mình trong hoàn cảnh của chính bạn thay vì ước ao mình có nhiều tiền, nhiều bạn bè hoặc có hình thể tuyệt vời như người bên cạnh, bạn sẽ có thể buông bỏ mọi cay đắng và đố kỵ. Hãy tự nhắc nhở bản thân rằng mỗi người và tất cả mọi người đều có những vất vả và rắc rối riêng, rằng bạn, cũng như bất cứ ai, không thể có hết mọi thứ. Hãy tập trung làm việc của mình thay vì nhìn ngó xung quanh, và bạn sẽ nhanh chóng cảm thấy hạnh phúc hơn vì điều đó. Có thể bạn cho rằng bạn biết một người có “mọi thứ”, nhưng biết đâu họ lại tìm được điều gì đó đáng ghen tỵ ở bạn.
Nhớ về những trải nghiệm tích cực
Người ta thường nói về “nỗi nhớ” như một danh từ không mấy tươi sáng. Những người có xu hướng đắm chìm trong nỗi nhớ bị cho là sống trong quá khứ và có khả năng trầm cảm. Tuy nhiên, nghiên cứu gần đây đã chỉ ra điều ngược lại. Khác xa với việc làm tâm trạng chùn xuống, nỗi nhớ có thể khiến bạn mong muốn được trải nghiệm sự kiện hoặc mối quan hệ tích cực trong quá khứ một lần nữa, điều này có thể khiến cuộc sống hạnh phúc hơn.
Bài tập cho bạn: Dành một ít thời gian trước khi bắt đầu mỗi ngày bằng cách sống lại một kí ức đặc biệt. Mở rộng những rung cảm tốt bằng cách viết ra bốn từ khóa mô tả lại sự kiện đó.
Thay đổi hành động để tìm cuộc sống hạnh phúc
Hành trình sống của mỗi người suy cho cùng, là hành trình đi tìm hạnh phúc. Có rất nhiều quan niệm khác nhau, có những người, niềm vui sướng của họ nằm ở công việc nhưng cũng có những người, hạnh phúc đơn thuần là được ở bên người mình yêu dấu. Thế nhưng, nhìn chung, con người ở cuộc sống hiện đại với biết bao bộn bề đã khó còn có thể chạm tới hạnh phúc đích thực. Các thói quen xấu đang dần xâm chiếm và hủy hoại cuộc sống tươi đẹp của chúng ta….
Tập thể dục
Tập thể dục không chỉ tốt cho cơ thể, nó còn tốt cho cả tinh thần. Theo các nghiên cứu, tập thể dục thường xuyên sẽ giúp giải tỏa căng thẳng, lo lắng và xóa tan các triệu chứng trầm cảm, đồng thời tăng cường tình yêu thương đối với bản thân và niềm hạnh phúc.
Bạn biết không, ngay cả một lượng nhỏ hoạt động thể chất cũng có thể tạo ra sự khác biệt. Đôi khi, không nhất thiết là bạn nhất định phải tham gia một môn thể thao khó nhằn nào đó mà bạn không thích. Sống hạnh phúc chỉ đơn thuần là những hoạt động đơn giản nhưng phù hợp với sở thích và tâm trạng của bạn.
Nó có thể là:
- Đi dạo quanh khu phố vào mỗi buổi tối
- Đăng ký lớp học yoga hoặc thiền dành cho người mới bắt đầu
- Bắt đầu mỗi ngày với 5 phút tập nhẹ nhàng
- Thử một hoạt động mà bạn luôn muốn thử nhưng chưa có cơ hội như chơi golf, bowling hoặc khiêu vũ…
Ngủ đủ giấc
Xã hội hiện đại khiến con người ngày càng ngủ ít đi, với những căng thẳng bộn bề của công việc kèm theo sự phát triển như vũ bão của các thiết bị công nghệ. Thế nhưng, nếu muốn sống hạnh phúc, ngủ đủ giấc là điều kiện tiên quyết và tối quan trọng. Giấc ngủ ngon sẽ giúp bạn hồi phục cả về sức khỏe, chức năng não bộ và cả cảm xúc.
Hầu hết người lớn đều cần ngủ đủ 7-8 tiếng mỗi đêm. Do đó, nếu bạn luôn buồn ngủ vào ban ngày hoặc cảm thấy bản thân như đang ở trong sương mù thì có thể ngay lúc này, cơ thể đang phát ra tín hiệu rằng bạn cần phải nghỉ ngơi nhiều hơn.
Dưới đây là một vài mẹo để bạn xây dựng thói quen ngủ tốt hơn:
- Dành một giờ thư thái trước khi đi ngủ, đi tắm hoặc đọc một cái gì đó nhẹ nhàng, tránh ăn uống nhiều
- Giữ cho phòng ngủ của bạn luôn sạch sẽ, thoáng mát và yên tĩnh
- Nếu ngủ trưa, hãy cố gắng giới hạn nó trong 20 phút để tránh ảnh hưởng giấc ngủ tối
- Đi ngủ và thức dậy vào cùng một thời điểm mỗi ngày, kể cả cuối tuần
Mỉm cười nhiều hơn giúp bạn sống hạnh phúc hơn
Các nghiên cho thấy mỉm cười nhiều hơn thực sự khiến người ta hạnh phúc hơn. Ngay cả khi bạn không thấy có điều gì để mỉm cười, việc cố gắng cười nhiều hơn bình thường sẽ đánh lừa trí não về một cảm giác hạnh phúc hơn. Mỉm cười với những người xung quanh, bạn sẽ nhận được những nụ cười đáp lại, và ở bên cạnh những người tươi cười cũng sẽ khiến bạn cảm thấy vui vẻ hơn. Vì thế, mỉm cười là một tinh huống cả hai cùng có lợi, ngay cả khi bạn chỉ muốn cau mày thay vì mỉm cười.
Cứ giả vờ cho đến khi bạn thực sự làm được. Thoạt đầu có thể bạn cảm thấy nụ cười của mình là giả tạo, nhưng rồi bạn sẽ nhanh chóng thực sự cảm thấy hạnh phúc hơn khi cố gắng mỉm cười ngay cả khi bạn không cảm thấy muốn cười.
Ăn uống đúng cách
Bạn biết không, thức ăn ngoài ảnh hưởng thể chất còn ảnh hưởng cả tâm trạng của bạn. Chẳng hạn, carbohydrate có khả năng giải phóng serotonin, một loại hormone mang lại cảm giác tốt. Do đó, ăn nhiều rau, đậu, ngũ cốc – thực phẩm chứa carbohydrate – sẽ khiến tâm trạng bạn tốt hơn.
Bên cạnh đó, thịt nạc, thịt gia cầm và sữa cũng được khuyến khích với những người đang có tâm trạng. Vì các loại thực phẩm chứa nhiều protein này có khả năng sản sinh ra dopamine và norepinephrine, giúp tăng cường năng lượng và sự tập trung. Các thực phẩm chiên xào nhiều không được khuyến khích vì dễ tạo ra cảm giác ngấy và khiến bạn bỏ bữa.
Luôn dành thời gian cho người thân
Một cuộc gọi hỏi thăm hàng ngày tới cha mẹ hay những buổi gặp mặt bên ly cà phê đều đặn cuối tuần sẽ tạo nên thay đổi đáng kể trong cuộc sống của bạn.
Theo một nghiên cứu được tiến hành trong vòng 75 năm của đại học Harvard, các dữ liệu cho thấy cảm giác thỏa mãn, hạnh phúc của con người phần lớn đều liên quan đến các mối quan hệ thân thiết, bất kể là gia đình, bạn bè hay người yêu. 77% số người cho rằng bản thân cực kỳ hạnh phúc cũng đánh giá quan hệ giữa họ và người thân ở mức “rất tốt” hoặc “tuyệt vời”.
“Điều cốt yếu không phải ở số lượng bạn bè hoặc bạn có đang ở trong một mối quan hệ tình cảm hay không” – Theo giáo sư Robert Waldinger của đại học Harvard, mở rộng quan hệ xã hội không quan trọng bằng việc duy trì những mối quan hệ bạn đã có.
Gặp gỡ bạn bè
Con người là một cá thể xã hội, việc giao tiếp và có những người bạn là điều không thể nào tránh khỏi. Thế nhưng, tôi hiểu rằng hành trình làm bạn bè cùng nhau không phải lúc nào cũng chỉ là nụ cười…
Có thể trong quá khứ bạn đã từng bị làm tổn thương nhưng xin đừng vì thế mà đóng cửa lòng mình lại. Không điều gì tuyệt vời hơn là ở đâu đó trên thế giới này, vẫn còn một người bạn sẵn sàng dang đôi tay để giúp đỡ ta khi hoạn nạn hoặc chịu ngồi bên để nghe ta tâm sự đến sáng.
Vậy nên nếu muốn sống hạnh phúc, hãy thường xuyên gặp gỡ bạn bè. Không cần phải có quá nhiều người bạn hay các mối quan hệ. Đôi khi chỉ cần một hoặc hai người duy nhất thật sự hợp gu là đã quá đủ rồi.
Dành tiền cho trải nghiệm thay vì vật chất
Trải nghiệm là thứ tồn tại mãi mãi và trở thành một phần con người bạn nhưng đồ vật thì không. Bạn sẽ không thể quên được chuyến du lịch từ nhiều năm trước nhưng một chiếc túi hiệu đắt tiền lại bị thay thế một cách dễ dàng.
“Một trong những kẻ thù của hạnh phúc là sự thích nghi” – Theo bác sĩ tâm lý Thomas Gilovich, niềm vui khi có đồ mới chỉ tồn tại trong thời gian ngắn do chúng ta sẽ thích nghi và trở nên quen thuộc với sự hiện diện của chúng. Trải nghiệm thì khác, trải nghiệm chỉ kéo dài nhất thời, hơn nữa nó có thể đem lại những cảm xúc mà ta ít cảm nhận được thường ngày. Như vậy, dù trải nghiệm có tích cực hay tiêu cực thì nó vẫn có giá trị hơn là vật chất không cần thiết.
Lời khuyên
- Ăn một bữa ăn thích hợp và lành mạnh! Nó có thể làm cơ thể bạn cảm thấy thỏa mãn, do đó bạn hạnh phúc hơn.
- Khi bạn buồn bã hoặc tức giận, việc tìm một nơi để yên tĩnh một mình cũng là ý hay. Quan sát và ngắm nhìn các vật cũng hữu ích. Hãy tự tìm thú tiêu khiển để giúp tâm trí bạn thoát khỏi giận dữ hoặc buồn rầu.
- Biết ơn vì những gì bạn đang có.
- Cố gắng lan tỏa niềm hạnh phúc sang mọi người.
- Tập thể dục! Tập luyện giúp cải thiện sự lưu thông khí huyết và giải phóng các hormone hạnh phúc.
- Nếu không ai muốn nói chuyện với bạn và bạn đang giận dữ, có lẽ đấm vào gối hay siết một món đồ chơi mềm cũng là ý tốt. Nếu buồn, bạn có thể khóc xua đi mọi thứ để không còn gì khiến bạn khóc nữa. Nếu có lý do nào khác khiến bạn không vui, bạn có thể nghĩ đến cách giải quyết.
Các tìm kiếm liên quan
- Bí quyết sống hạnh phúc
- Làm the nào de có được hạnh phúc
- Làm thế nào để có hạnh phúc nghị luận
- Cần làm gì để có cuộc sống hạnh phúc
- Chúng ta phải làm gì de có được hạnh phúc
- Sống hạnh phúc mỗi ngày
- Điều bản thân cần làm để mỗi ngày sống trở nên hạnh phúc
- Hạnh phúc la gì
Nội dung liên quan:
- Công dụng của khoai lang đối với sức khỏe và từng loại bệnh
- TOP những loại thực phẩm tốt cho phổi, KHÔNG NÊN BỎ QUA!
- Thủ đoạn chiếm đoạt tài khoản tinh vi và cách PHÒNG TRÁNH