Để lựa chọn giải pháp cải thiện cân nặng đúng đắn cho trẻ, trước tiên, cha mẹ cần tìm hiểu rõ nguyên nhân dẫn đến tình trạng này. Cũng giống như trẻ béo phì, các chuyên gia dinh dưỡng luôn đưa ra các cảnh báo về tác động không tốt lâu dài tới sức khỏe khi bé chậm tăng cân. Vậy làm cách nào Giúp bé tăng cân? Cùng xem bài viết sau đây nhé!
Vì sao trẻ chậm tăng cân? Cách nào giúp bé tăng cân?
Trẻ tăng cân chậm do nhiều nguyên nhân mà nguyên nhân chủ yếu từ thói quen ăn uống mà mẹ tạo cho bé.
Pha sữa không đúng cách
Nhiều mẹ muốn con ăn nhiều trong một lần cho nhàn nên pha sữa đặc. Có một số mẹ lại pha sữa bột quá loãng khiến lượng sữa không đủ cung cấp dinh dưỡng vào cơ thể. Chính vì vậy, việc pha sữa đúng công thức là rất quan trọng. Nếu pha quá đặc hoặc quá loãng sẽ khiến bé chậm tăng cân, biếng ăn.
Bé gặp vấn đề về hệ tiêu hóa
Hệ tiêu hóa của trẻ chưa hoàn thiện như người lớn. Khi ăn những thức ăn được nấu cứng quá hoặc nát quá. Hoặc chế độ ăn thiếu cân bằng dinh dưỡng, nhiều thịt, thiếu rau. Điều này khiến hệ tiêu hóa của bé phải làm việc thêm giờ để kịp tiêu hóa. Những thức ăn chưa được tiêu hóa hết sẽ ở lại trong ruột, đại tràng gây ảnh hưởng tới sức khỏe.
Khi ấy, bé không thể ăn thêm, ăn rất ít dẫn đến sụt cân, chậm tăng cân. Các bậc cha mẹ nên đưa bé đi khám và kết hợp sử dụng men vi sinh bổ sung bào tử lợi khuẩn giúp bé tiêu hóa tốt hơn, ăn ngon miệng hơn.
Chỉ cho bé ăn nước mà không ăn cái
Hầu hết các mẹ đều nghĩ nước hầm xương là cốt túy nhất. Do đó thường ninh xương lấy nước nấu cháo cho con. Hoặc khuyến khích bé uống nước canh thay vì ăn cái. Thực chất, nơi tập trung nhiều dinh dưỡng nhất là phần cái, phần nước chỉ chứa một lượng nhỏ.
Nếu thói quen này của các mẹ không được loại bỏ, trẻ chậm tăng cân là điều dễ thấy. Vì thế cho nên, các mẹ hãy cho con trẻ ăn đều cả nước, cả cái để cơ thể bé hấp thu trọn vẹn và toàn diện dưỡng chất mà thực phẩm đó đem lại.
Giúp bé tăng cân KHÔNG NÊN chỉ cho bé ăn cháo dinh dưỡng nấu sẵn
Nhiều cha mẹ không có thời gian nấu ăn cho con, thường mua cháo dinh dưỡng từ bên ngoài. Vì ưu điểm vừa nhanh, vừa tiện mà cũng ngon. Tuy nhiên, sự tiện lợi này có thể gây hại cho bé. Vì chúng ta không thể biết các công đoạn sơ chế, rửa và nấu có diễn ra hợp vệ sinh hay không. Các nguyên liệu có tươi mới hay để tủ lạnh cả tuần cả tháng. Gia vị được cho có chuẩn hay có chứa chất phụ gia, tạo màu, tạo mùi nào đó.
Chính vì thế, cha mẹ hãy cố gắng dành thời gian tự chế biến thức ăn cho bé mỗi ngày. Đây là cách an toàn nhất để bảo vệ sức khỏe con và giúp con tăng cân tốt hơn.
Mẹ cho bé bú không đúng cách
Cách bú cũng ảnh hưởng đến cân nặng của bé. Bởi vì khi bú sai, bé có thể không nhận đủ lượng dinh dưỡng từ sữa vào cơ thể. Bé đói và bé chậm lớn, thiếu cân hơn các bạn khác. Mẹ cần quan sát bé nhiều hơn, cho bé bú đúng cách và nếu bé vẫn muốn bú thêm thì nên đáp ứng.
Sữa mẹ rất tốt cho trẻ nhỏ, nhất là giai đoạn 6-8 tuần sau sinh. Chính vì thế, bé bú càng nhiều càng tốt mẹ nhé. Khi bé no, bé sẽ ngủ ngon hơn, không quấy khóc.
Giải pháp giúp bé tăng cân đều
Có rất nhiều cách giúp cân nặng của trẻ tăng đều trở lại sau một khoảng thời gian mất cân hoặc chậm tăng cân. Tuy nhiên, có những giải pháp chỉ đem lại hiệu quả tạm thời. Mẹ cần lựa chọn những phương pháp cho hiệu quả lâu dài, an toàn và tốt cho sức khỏe của bé.
Thực đơn đầy đủ dinh dưỡng
Chất dinh dưỡng là một trong những yếu tố quyết định đến sự phát triển thể chất và trí não. Rõ ràng, khi cơ thể thiếu đi các chất dinh dưỡng cần thiết sẽ làm giảm đi khả năng tăng trưởng về trí lực. Ngoài ra, cha mẹ cần cân đối các khẩu phần ăn của trẻ trong từng bữa để đảm bảo bé không bị thừa chất hay thiếu chất.
Mẹ cần coi trọng chất lượng hơn số lượng trong các bữa ăn của trẻ. Mẹ cần khéo léo thêm chất bổ để bé không có cảm giác ăn nhiều nhưng vẫn nạp vào nhiều calo và dinh dưỡng. Một số cách sau gợi ý:
- Những món súp, cháo hay món xào, nấu của bé mẹ có thể cho thêm bơ, phomai, kem (loại dùng để nấu ăn) để món ăn có thêm độ ngậy, thơm và nhiều chất dinh dưỡng hơn.
- Cho trẻ uống các loại sữa cho bé tăng cân tốt. Những loại sữa nguyên kem chứa hàm lượng calo và chất béo cao hơn sữa thường. Nhưng mẹ nhớ lưu ý là nếu bé dưới 12 tháng tuổi chỉ được phép uống sữa mẹ hoặc sữa công thức phù hợp.
- Khi nấu ăn cho bé mẹ nên cho nhiều dầu/mỡ hơn, giúp tăng cường năng lượng, giúp bé tăng cân khỏe mạnh.
- Những loại hạt giàu chất béo, calo và nhiều khoáng chất tốt cho sự phát triển thể chất của trẻ như: đậu phộng, hạt dẻ, hạnh nhân,… Mẹ có thể xay nhỏ và rắc lên cốc sữa giúp trẻ tăng cân nhanh và thêm phần thơm, ngậy cho thức uống của trẻ. Nhưng đối với trẻ dưới 1 tuổi cần tránh thực phẩm này do có nguy cơ hóc, nghẹn hoặc dị ứng cao.
Đừng quên dầu mỡ trong khẩu phần ăn để giúp bé tăng cân
Dầu mỡ đóng vai trò giúp hòa tan các chất dinh dưỡng như vitamin… giúp trẻ dễ hấp thu và tiêu hóa thực ăn hơn. Hơn nữa, dầu ăn còn cung cấp nhiều năng lượng cần thiết cho cơ thể. Vì số lượng thức ăn của trẻ ít trong khi cơ thể trẻ lại cần nhiều năng lượng do đó, trẻ cần ăn nhiều dầu mỡ hơn để tạo nhiều năng lượng đáp ứng nhu cầu của cơ thể.
Khi cơ thể thiếu một lượng dầu mỡ nhất định sẽ khiến khả năng hấp thụ các loại vitamin A, K, E… khó, dẫn đến tình trạng còi xương, suy dinh dưỡng.
Không ép bé ăn no, ăn quá nhiều
Nhiều cha mẹ vẫn luôn ép bé ăn cố, ăn hết phần thức ăn của mình, không được bỏ mứa. Có những bé đã no, bé từ chối việc ăn thêm những cha mẹ vẫn ép. Điều này dẫn đến tình trạng bé trớ thức ăn, bé cảm giác sơ mỗi lần tới bữa ăn. Dần dần dẫn đến tình trạng biếng ăn kéo dài sau này.
Do đó, cha mẹ nên tôn trọng quyết định của bé. Khi bé đã dừng bữa và không muốn ăn tiếp, chúng ta không nên cố ép con. Hãy để bé được đói, khi đó, bé sẽ tự tìm đến thức ăn và ăn một cách ngon lành không cần thúc ép.
Chia nhỏ bữa ăn trong ngày
Vì hệ tiêu hóa của bé còn yếu, bé không thể nạp cùng lúc quá nhiều chất từ thực phẩm. Do đó, mẹ nên chia nhỏ các bữa chính ra thành các bữa nhỏ, khoảng 5 – 6 bữa trong ngày. Ngoài ra, mẹ có thể cho bé ăn thêm bữa tối trước khi đi ngủ, đó là sữa chua, vài miếng trái cây… Trước khi đi ngủ, mẹ cũng chỉ nên cho bé ăn thật nhẹ nhàng thôi nhé, như vậy bé sẽ dễ ngủ hơn.
Thêm men vi sinh bào tử lợi khuẩn vào khẩu phần ăn
Các thực phẩm chứa lợi khuẩn như sữa chua thực sự cần thiết với trẻ nhỏ. Bên cạnh đó, mẹ nên bổ sung thêm men vi sinh chứa bào tử lợi khuẩn tốt cho bé để đẩy nhanh quá trình tiêu hóa thức ăn, kích thích bé ăn ngon miệng. Đồng thời giúp cải thiện táo bón, biếng ăn, khó tiêu rất tốt.
Chế độ ăn uống giúp bé tăng cân
Trong khi một số trường hợp trẻ em đang phải vật lộn để tránh tăng cân, thì một tỷ lệ không nhỏ trẻ chậm tăng cân đang cố gắng để tăng cân. Khi nói đến việc tăng cân cho trẻ, điều quan trọng là tuân theo các nguyên tắc ăn uống lành mạnh chung được khuyến cáo cho tất cả trẻ em. Tham khảo ý kiến của các chuyên gia dinh dưỡng để hiểu về nhu cầu của trẻ trước khi thay đổi chế độ ăn uống. Việc sử dụng thức ăn nhanh và đồ ngọt trong bữa ăn của trẻ có thể sẽ làm tăng lượng calo, nhưng sẽ không cung cấp các chất dinh dưỡng cần thiết cho sự tăng trưởng và phát triển khỏe mạnh.
Trẻ em, năng lượng và tăng cân
Trẻ cần một lượng vừa đủ lượng calo cho sự tăng trưởng và phát triển hợp lý, với khoảng nhu cầu từ 1.200 calo đến 2.600 calo một ngày, tùy thuộc vào độ tuổi, giới tính và hoạt động. Nếu trẻ nhẹ cân hoặc bé chậm tăng cân, việc bổ sung thêm các thực phẩm chứa nhiều calo vào trong bữa ăn hằng ngày là cần thiết để thúc đẩy trẻ tăng cân.
Giám sát cân nặng và lượng hấp thụ của trẻ và thực hiện điều chỉnh bằng cách thêm hoặc trừ đi 100 calo mỗi lần khi cần thiết. Cha mẹ có thể nóng lòng muốn trẻ tăng cân nhanh chóng, nhưng với tốc độ chậm và ổn định có thể thúc đẩy việc tăng cân khỏe mạnh hơn.
Cân bằng dinh dưỡng ở trẻ em giúp bé tăng cân
Mặc dù cha mẹ tập trung tối đa vào lượng calo và tăng cân, trẻ vẫn cần phải ăn một chế độ ăn uống lành mạnh và cân bằng để có được tất cả các chất dinh dưỡng cần thiết cho sự tăng trưởng và phát triển một cách hợp lý, nhằm hỗ trợ cho việc tăng cân khỏe mạnh và hiệu quả.
Điều đó có nghĩa là cha mẹ phải cung cấp một thực đơn với sự phối hợp của các loại thực phẩm từ tất cả các nhóm thực phẩm, chẳng hạn như trái cây, rau, ngũ cốc, protein, sữa (xem thêm sữa nào giúp bé tăng cân) và chất béo lành mạnh như dầu mỡ, các loại hạt…
Những thực phẩm tốt cho việc tăng cân của trẻ
Tất cả các nhóm thực phẩm bao gồm một số loại thực phẩm có hàm lượng calo cao có thể làm tăng lượng calo ở trẻ nhằm thúc đầy quá trình tăng cân. Gạo, bún, phở, nui là những sự lựa chọn tốt cho trẻ. Trái cây như chuối là loại trái cây có hàm lượng calo cao và có thể được sử dụng như là một bữa ăn nhẹ.
Vào bữa trưa và bữa tối những thực phẩm như đậu Hà Lan, ngô và khoai tây đều rất tốt cho việc tăng cân của trẻ. Trứng vào bữa sáng hoặc thêm đậu vào súp của trẻ cho thêm calo và protein. Sử dụng các thực phẩm từ sữa, sữa chua và phô mai để giúp trẻ có được nhiều calo hơn. Các loại hạt, đậu và dầu là những thực phẩm dồi dào calo.
Thực đơn cháo dinh dưỡng giúp bé tăng cân nhanh:
Cháo lươn khoai môn
Lươn là thực phẩm có hàm lượng dinh dưỡng cao với các chất protein, sắt và những khoáng chất có lợi khác. Vì thế, thịt lươn thơm ngon, hòa quyện với vị béo ngậy của khoai môn chắc chắn sẽ là món cháo vô cùng hấp dẫn và bổ dưỡng cho trẻ, giúp bé ngon miệng và tăng cân tốt hơn!
Cháo cua biển
Hải sản không chỉ giàu canxi, khoáng chất vi lượng mà còn có hàm lượng protein đáng kể giúp bé có thể vừa phát triển chiều cao, vừa cải thiện cân năng hiệu quả. Khi chọn cua mẹ lưu ý lựa những con yếm to, ấn vào thấy rắn chắc, càng còn chuyển động, bởi vì đó là những con cua có nhiều thịt và tươi sống. Món cháo cua biển này chắc chắn phải có trong thực đơn giúp trẻ tăng cân các mẹ nhé.
Cháo thịt bò phô mai
Cháo thịt bò phô mai cũng là gợi ý tuyệt vời dành cho những bé cần tăng cân. Thịt bò giàu protein, sắt và khoáng chất thiết yếu, còn phô mai lại có nhiều canxi, protein, vitamin và chất béo. Vì thế, khi 2 thực phẩm này kết hợp với nhau sẽ mang đến nguồn dưỡng chất dồi dào giúp bé hấp thụ và tăng cân tốt hơn.
Cháo tôm bí đỏ
Trong số những món cháo, thực đơn giúp trẻ tăng cân nhanh không thể thiếu món cháo tôm bí đỏ. Bởi lẽ, đây là món cháo giàu vitamin A, canxi, protein… cùng nhiều dưỡng chất có lợi khác giúp bé tăng cân, lớn nhanh và khỏe mạnh. Đồng thời, bí đỏ còn cung cấp hàm lượng DHA cao giúp trẻ phát triển toàn diện về cả thể chất và trí tuệ.
Cháo cá lóc đậu xanh nấm rơm
Nấm rơm, cá lóc, đậu xanh đều là những thực phẩm bổ dưỡng có khả năng giúp bé tăng cân nhanh an toàn. Đặc biệt, trong cá lóc có nhiều axit béo omega – 3, protein và canxi, đậu xanh giàu đạm thực vật cùng với nấm chứa hàm lượng vitamin D và chất sắt cao sẽ khiến trẻ thích ăn và ngon miệng hơn. Nhờ đó, bé yêu cũng sẽ tăng cân đáng kể.
Cháo thịt bò bông cải xanh
Như đã nói ở trên, thịt bò là một trong số các loại thực phẩm giúp bổ sung dinh dưỡng rất tốt để trẻ phát triển cơ bắp và tăng cân nhanh chóng. Trong khi, bông cải xanh giàu vitamin, chất xơ và khoáng chất là những chất trong thực đơn cho trẻ tăng cân, tcường trao đổi chất, hệ tiêu hóa và miễn dịch làm việc tốt hơn giúp bé phát triển khỏe mạnh.
Cháo gà cà rốt hạt sen
Đây là một trong những món cháo giàu protein, vitamin B, beta-carotene và nhiều dưỡng chất thiết yếu khác giúp bé ăn ngon ngủ ngon. Vì vậy, nếu mẹ muốn con tăng cân nhanh chóng và phát triển tốt hơn, thì đừng quên thêm món cháo gà cà rốt hạt sen vào thực đơn dinh dưỡng hàng tuần của bé!
Cháo tôm rau dền
Tôm chứa nhiều canxi, protein và kẽm giúp hệ xương răng của bé phát triển vững chắt, trong khi rau dền giàu chất sắt, magie và những khoáng chất dinh dưỡng khác sẽ tạo thành món ăn đầy hấp dẫn dành cho bé, giúp hỗ trợ tăng cân nhanh chóng cho bé yêu của bạn.
Cháo đậu xanh trứng nấm
Đậu xanh, trứng và nấm đều là những thực phẩm giàu dinh dưỡng với hàm lượng protein, vitamin, chất xơ và các khoáng chất vi lượng cần thiết khác là sự kết hợp hoàn hảo để tạo nên món cháo bổ dưỡng và thơm ngon cho bé yêu tăng cân đều đặn.
Ngoài việc có một chế độ ăn lành mạnh, các mẹ có thể chọn những loại sữa vào trong thực đơn cho bé tăng cân để bổ sung các dưỡng chất cần thiết cho bé.
Các tìm kiếm liên quan:
- Sữa tăng cân cho be
- Thực phẩm giúp bé tăng cân
- Thuốc bổ giúp bé tăng cân
- Những món ăn giúp bé tăng cân nhanh chóng
- Giúp trẻ tăng cân đều
- Giúp bé tăng cân nhanh chóng
- Cách giúp trẻ sơ sinh tăng cân
- Các món ăn giúp trẻ tăng cân nhanh
Nội dung liên quan:
- Những dấu hiệu khi bị đột quỵ, NÊN và KHÔNG NÊN làm gì khi phát hiện đột quỵ?
- Chúng ta nên đánh răng trước hay sau khi ăn sáng?
- Nguyên nhân nào dẫn đến hôn nhân nguội lạnh?