Mách bạn công thức giảm cân bằng detox an toàn, hiệu quả

giảm cân bằng detox

Giảm cân bằng detox: Tác dụng thật và những lầm tưởng

Bên cạnh công dụng thải độc, giảm cân, phương pháp giảm cân bằng detox cũng ẩn chứa nhiều nguy hại cho sức khỏe mà ít ai ngờ tới. Những năm gần đây, chế độ giảm cân, thanh lọc cơ thể (detox) được nhiều người quan tâm. Đối tượng sử dụng chủ yếu là phụ nữ, những người thừa cân, lười vận động. Vậy thực tế tác dụng của phương pháp này ra sao? Chúng có tốt cho sức khỏe?

Dưới đây là bài chia sẻ của huấn luyện viên Nguyễn Lê Trung Tài, giảng viên Thể hình – Fitness, Đại học Công nghệ TP.HCM, trọng tài Cử tạ – Thể hình, Liên đoàn Cử tạ – Thể hình TP.HCM

etox là phương pháp ăn uống hạn chế tối đa các chất hoá học, bảo quản từ thực phẩm, tăng cường vitamin, chất xơ, nước,… Các công thức detox thường kéo dài 10-15 ngày một chu kỳ. Nói dễ hiểu hơn, khi theo chế độ này bạn gần như cắt hẳn thức ăn hàng ngày, chỉ uống các loại rau, củ, quả ép và uống nước lọc.

Sau đây, chúng ta sẽ phân tích về hai tác dụng chính mà người sử dụng detox hướng đến là thải độc và giảm cân.

Thải độc

Cơ thể không thể thải độc trong một thời gian ngắn. Ở người khoẻ mạnh, cơ thể sẽ có cơ chế tự thải độc hàng ngày và không cần phải sử dụng phương pháp thanh lọc. Cách thải độc tốt nhất cho cơ thể là chế độ ăn cân bằng, khoa học và lành mạnh, tránh các chất có hại (rượu bia), đặc biệt phải tập thể dục và ngủ đủ.

Giảm cân

Nhiều người giảm cân bằng detox hướng đến mục tiêu giảm cân hơn hiệu quả thải độc mà nó mang lại. Đây là điều các bạn thừa cân, lười vận động rất yêu thích.

Vậy áp dụng detox có giảm cân được không? Câu trả lời là có, bạn có thể giảm 4-7 kg trong 10-15 ngày.

Nguyên nhân thừa cân, béo phì là trong một thời gian dài bạn ăn uống quá nhiều các loại thức ăn có lượng calo cao vào cơ thể, dẫn đến dư năng lượng và tăng cân, mỡ. Khi áp dụng phương pháp detox, họ gần như cắt hẳn chế độ ăn dư thừa calo trước kia, chỉ uống nước rau, củ, quả và nước lọc nên giảm lượng calo, dẫn đến giảm cân. Detox không tạo ra một chất nào đó đặc biệt khiến họ thay đổi cân nặng như nhiều người lầm tưởng.

giảm cân bằng detox

Những tác hại của detox

Mệt mỏi, kiệt sức:

Bạn cắt gần như hoàn toàn và đột ngột lượng thức ăn hàng ngày vào cơ thể sẽ gây nên tình trạng thiếu năng lượng để hoạt động. Bạn uể oải, đau đầu, mắt lờ đờ, kiệt sức, muốn nằm ngủ nhưng không ngủ được,…nặng hơn có thể gây chóng mặt, ngất xỉu, thậm chí tử vong. Ở Việt Nam đã có một số trường hợp ngất xỉu do detox phải cấp cứu trong tình trạng nguy kịch.

Mất cân bằng chất điện giải và nội tiết tố:

Khi detox, bạn phải uống quá nhiều nước, chất điện giải trong cơ thể bị rối loạn. Natri trong máu bị hạ xuống khiến cơ thể bị phù nề.

Cắt giảm quá nhiều dinh dưỡng có thể làm rối loạn hormone. Điều này ảnh hưởng đến toàn bộ cơ thể, và có thể là nguyên nhân gây tăng cân nhanh trở lại khi không detox nữa. Đặc biệt, rối loạn hormone rất có hại với nữ giới, cụ thể là chu kỳ kinh nguyệt, tâm trạng, sinh lý.

Mất cơ bắp:

Chế độ thiếu dinh dưỡng sẽ làm cơ bắp bị nhỏ lại nên dù giảm được 5-7 kg nhưng cơ thể lỏng lẻo, chảy xệ, kém săn chắc. Cơ bắp giúp bạn hoạt động tốt hơn, tăng năng lượng sống, tiêu thụ nhiều calo và tránh tình trạng tăng cân.

Tăng cân trở lại:

Không ai có thể áp dụng phương pháp detox trong thời gian dài mà sẽ dừng lại sau chu kỳ 10-15 ngày. Cơ thể rơi vào tình trạng đói đột ngột, lượng cơ bắp bị nhỏ lại, khi quay trở lại chế độ ăn uống bình thường hoặc ít hơn trước thì tình trạng tăng cân trở lại vẫn xảy ra nhanh, thậm chí nặng vượt qua con số cũ.

Tóm lại, để có một hình thể đẹp, săn chắc và không có nhiều độc tố trong cơ thể, bạn nên áp dụng chế độ dinh dưỡng cân bằng, tập luyện thể dục thể thao, nghỉ ngơi, ngủ hợp lý. Giảm cân khoa học là giảm trọng lượng nhưng cơ thể khoẻ, hình thể đẹp chứ không phải vóc dáng xấu xí, xanh xao và sức khoẻ tệ hơn trước.

Công thức giảm cân bằng detox cực nhanh của những người nổi tiếng

Công thức giảm cân bằng detox với những nguyên liệu dễ tìm, thao tác cực kỳ đơn giản nhưng mang lại hiệu quả to lớn: thanh lọc cơ thể, giải độc tố, đánh tan mỡ bụng, hỗ trợ giảm cân cực kỳ nhanh chóng. Cùng tham khảo ngay 5 công thức detox giảm béo đã được nhiều người nổi tiếng áp dụng thành công qua bài viết sau đây.

Detox giảm cân là thức uống kết hợp giữa các loại trái cây, rau củ, thảo mộc và nước lọc giúp thanh nhiệt, giải độc tố, giảm tích tụ mỡ. Không những thế, detox còn giúp tăng sức đề kháng chống lại cảm lạnh thông thường. Chính bởi những nguyên nhân này, rất người ngôi sao lựa chọn detox là thức uống hằng ngày.

Bạn có biết diễn viên “Em chưa 18” Kaity Nguyễn đã giảm tới 7kg nhờ thử thách 12 ngày uống nước detox. Từng sở hữu thân mình khá tròn trịa dễ thương, cô nàng đã giảm cân thành công bằng việc uống 6 chai nước detox 350ml mỗi ngày. Còn cô nàng hot girl An Toe cũng đã giảm tới 4kg sau 1 tuần nhờ áp dụng phương pháp detox giúp thải độc và tiêu mỡ. Chính vì vậy, nếu đang đau đầu tìm một cách giảm cân đơn giản, dễ dàng thực hiện thì 5 công thức detox giảm cân sau đây sẽ là lựa chọn hoàn hảo cho bạn.

Công thức giảm cân với detox dưa hấu, dâu tây và bạc hà

giảm cân bằng detox

Nhắc tới công thức giảm cân bằng detox không thể bỏ qua nước dưa hấu, dâu tây và bạc hà. Dưa hấu không chỉ chứa nhiều nước, chất xơ mà còn giúp giảm huyết áp, giảm đau nhức cơ bắp, giải tỏa căng thẳng, stress. Món nước detox này không chỉ dễ uống mà còn giúp bạn loại bỏ lượng mỡ thừa tích tụ trong cơ thể.

Nguyên liệu cần chuẩn bị

  • 200 gram dưa hấu.
  • 4 quả dâu tây.
  • 6 nhánh bạc hà.
  • 1 lít nước lọc.

Cách thực hiện

  • Dưa hấu thái miếng nhỏ. Dâu tây rửa sạch thái đôi. Bạc hà rửa sạch, để ráo nước.
  • Cho tất cả nguyên liệu vào chai nước, để trong tủ lạnh. Sau một đêm bạn đã có món nước detox giàu vitamin và khoáng chất giúp làm đẹp da, cải thiện vóc dáng.

Giảm cân bằng detox dưa leo và chanh giúp tăng cường trao đổi chất

Nhắc tới các món detox nổi tiếng nhất cho việc giảm cân, chắc hẳn sẽ thật thiếu sót nếu thiếu detox từ dưa leo và chanh. Vitamin C trong chanh giúp chống oxy hóa tự nhiên, chống viêm và tăng cường trao đổi chất. Bộ đôi này tạo nên món detox cung cấp nhiều nước, vitamin, khoáng chất cho cơ thể.

Nguyên liệu cần có

  • 8 lát dưa leo.
  • ½ quả chanh tươi thái lát.
  • 4 lá bạc hà.
  • 1 lít nước lọc.

Thực hiện

  • Bạc hà đập dập vừa phải rồi cho vào bình nước.
  • Thêm dưa leo, chanh vào bình rồi đổ ngập nước.
  • Đặt bình trong tủ lạnh và sử dụng được sau 1 giờ. Tuy nhiên, để nước detox phát huy tác dụng nhất, bạn nên để chúng qua đêm.

Detox dâu tây, chanh tươi và bạc hà thanh lọc cơ thể

giảm cân bằng detox

Món nước detox hoàn toàn không chứa chất béo lại giúp đánh bay mỡ thừa trong cơ thể phải kể tới dâu tây, chanh tươi và bạc hà.

Nguyên liệu cần có

  • 1 quả chanh tươi.
  • 10 quả dâu tây.
  • 4 lá bạc hà.
  • 1 lít nước lọc.

Cách thực hiện

  • Rửa sạch dâu tây, chanh, bạc hà, để ráo nước.
  • Chanh, dâu tây thái lát mỏng. Bạc hà đập nhẹ cho dập.
  • Cho các nguyên liệu vào bình rồi đổ nước vào.
  • Đặt bình trong ngăn mát tủ lạnh qua đêm. Sáng hôm sau, bạn đã có bình nước detox giảm cân cực kỳ tốt rồi đấy.

Detox dưa leo và cam đánh tan mỡ

Ngoài việc giúp bạn có cảm giác no lâu hơn, chặn các cơn đói thường xuyên, dưa leo còn chứa nhiều chất giúp bảo vệ sức khỏe não bộ. Công thức giảm cân với detox này cũng cực kỳ đơn giản:

Nguyên liệu cần chuẩn bị

  • 6 lát dưa leo thái mỏng.
  • 5 lát cam thái mỏng.
  • 1 lít nước.

Các bước thực hiện

  • Cho dưa leo, cam vào bình rồi rót nước vào.
  • Cho bình vào ngăn mát tủ lạnh. Bạn có thể sử dụng detox giúp thanh lọc độc tố, hỗ trợ giảm cân này ngay sau 1 tiếng làm lạnh.

Công thức giảm cân bằng detox dưa leo và bạc hà

giảm cân bằng detox

Nhắc tới các loại nước detox chắc chắn rất nhiều người nghĩa tới dưa leo và bạc hà. Đây là một công thức giải nhiệt cực tốt, lại hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

Dưa leo là loại quả có tác dụng thải độc cơ thể, tăng cường trao đổi chất, giúp cơ thể hạn chế tích lũy chất béo không tốt. Bạc hà có chứa chất oxy hóa giúp làm đẹp da, chống lão hóa. Hai loại nguyên liệu này kết hợp cùng nhau mang tới detox cực tốt cho làn da, giúp hơi thở thơm mát và còn cải thiện vóc dáng.

Nguyên liệu cần có

  • ½ quả dưa leo thái lát.
  • 5-8 lá bạc hà.
  • 1 lít nước lọc.

Cách thực hiện

  • Dưa leo, bạc hà rửa sạch, để ráo nước.
  • Bạc hà đập cho dập nhẹ.
  • Cho bạc hà, dưa leo và bình, đổ ngập nước và đặt trong tủ lạnh 1 đêm.

 

Các tìm kiếm liên quan

  • Uống detox giảm cân đúng cách
  • Thực đơn giảm cân detox 7 ngày
  • Liệu trình detox giảm mỡ bụng
  • Liệu trình detox giảm cân
  • Detox giảm mỡ bụng cấp tốc
  • Cách làm detox giảm cân cấp tốc
  • Detox 7 ngày giảm 5kg
  • Thực đơn detox giảm cân

Nội dung liên quan:

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *