Cách ngăn ngừa và chống lão hóa da bằng tự nhiên, an toàn, hiệu quả

chống lão hóa da

Có rất nhiều nguyên nhân khiến làn da của bạn “già đi”, một vài trong số đó có thể khó chữa trị nhưng có một số tác nhân bạn có thể điều trị. Thay vì phải tốn kiếm với những liệu pháp điều trị ngăn ngừa chống lão hóa da tốn kém, bạn có thể hoàn toàn chăm sóc làn da khỏe mạnh bằng những thói quen hằng ngày.

Tìm hiểu lão hóa da là gì và cách chống lão hóa da

Lão hóa da hay lão hóa cơ thể sẽ thường xuất hiện khi chúng ta bước vào tuổi 25. Ngoài ra, tùy vào thể trạng và giới tính cùng với các sự tác động từ các tác nhân bên ngoài mà thời gian bắt đầu lão hóa cũng khác nhau. Làn da sẽ bắt đầu nhăn nheo, thiếu sức sống, khô khốc. Lúc này, nhóm mạch máu suy yếu khiến độc tố không thể thải độc cơ thể ra ngoài.

Nếu các nàng không muốn da mình bị chảy xệ, nếp nhăn thì hãy bắt tay vào thực hiện các cách chống lão hóa da từ thiên nhiên hiệu quả không kém những lọ kem đắt tiền nhé.

Cách ngăn ngừa da lão hóa hiệu quả

Ánh nắng mặt trời ảnh hưởng rất lớn đến quá trình lão hóa da. Những tác động khác của chúng ta đến da cũng có thể làm da nhanh “già đi” hơn so với sự thay đổi trực tiếp của chúng. Vì vậy, để giúp những người đang có nguy cơ lão hóa da ngăn ngừa tình trạng này, những chuyên gia da liễu đã chia sẻ những bí quyết dưới đây:

Bảo vệ da khỏi ánh nắng mặt trời:

Khi đi biển hay chạy bộ ngoài đường, bạn nên che chắn kĩ càng. Bạn có thể bảo vệ da bằng những cách đơn giản như mặc đồ chống nắng, dùng kem chống nắng có chỉ số SPF 30 trở lên và chống nước. Dù có che chắn kĩ càng cỡ nào thì bạn vẫn nên bôi kem chống nắng khi ra đường và đừng quên đi trong bóng râm;

Một trong những thói quen bắt buộc bạn phải thực hiện hàng ngày, để chống lão hóa cho da đó chính là thoa kem chống nắng. Bởi ngay khi tiếp xúc với ánh nắng, làn da của bạn đã lập tức bị tia UVA & UVB tấn công khiến da nhanh chóng bị lão hóa.

Chính vì vậy, bạn cần lựa chọn loại kem chống nắng có độ SPF ít nhất là 15 và sử dụng mỗi ngày, sau tất cả các bước dưỡng da và trước khi trang điểm. Đồng thời, sử dụng các vật dụng để che chắn thêm cho da khi ra ngoài như kính râm, áo khoác, nón rộng vành,…

chống lão hóa da

Nhuộm da khiến lão da nhanh hơn:

Mỗi khi bạn có ý định làm nâu da thì hãy nhớ rằng điều này đồng thời cũng thúc đẩy quá trình lão hóa da. Quá trình này xảy ra khi bạn nhuộm da bằng ánh nắng hay những thiết bị làm nâu da khác. Tất cả những loại tia UV tiếp xúc với da đều đẩy nhanh quá trình lão hóa;

Dừng việc hút thuốc lá:

Nếu bạn đang hút thuốc, hãy dừng ngay vì khói thuốc chính là nguyên nhân chủ yếu khiến da nhanh xuất hiện nếp nhăn, sạm và khiến da tái nhợt;

Vết chân chim xuất hiện khi bạn lặp đi lặp lại một cử động nào đó của cơ mặt trong nhiều năm và vết nhăn đó có thể tồn tại mãi mãi trên mặt bạn. Đeo kính chống nắng cũng là cách hiệu quả giúp ngăn ngừa vết chân chim do nheo mắt thường xuyên;

Tập thể dục và ngủ đủ giấc

Tập thể dục hàng ngày có thể giúp bạn cải thiện lưu thông máu và nâng cao sức đề kháng. Bên cạnh đó, luyện tập chăm chỉ còn mang đến cho bạn vẻ ngoài trẻ hơn;

Bạn nên dành ra ít phút mỗi ngày để tập những bài thể dục nhẹ nhàng, giúp cho cơ thể bạn khỏe mạnh từ trong ra ngoài. Từ đó, cải thiện vóc dáng và có tác dụng tích cực lên làn da. Vì khi vận động, cơ thể bạn liên tục trao đổi chất. tăng cường tuần hoàn máu giúp làn da trông căng mịn, trẻ trung hơn.

Bên cạnh đó, giấc ngủ cũng là một yếu tố quan trọng không kém trong việc giữ gìn nhan sắc cho phái đẹp. Bạn nên duy trì thói quen ngủ đủ giấc (8 tiếng/ngày), bởi trong khoảng từ 10h tối – 2h sáng cơ thể sẽ sản sinh melatonin mạnh mẽ giúp kích hoạt hoóc-môn chống lão hóa cho làn da. Ngoài ra, hãy hạn chế thức khuya và luôn giữ tinh thần vui vẻ.

Rửa mặt nhẹ nhàng

Hạn chế tẩy da chết bằng hạt scrub vì điều này có thể gây kích thích da, làm tăng quá trình lão hóa. Rửa mặt bằng loại sửa rửa mặt dịu nhẹ giúp loại bỏ bụi bẩn, lớp makeup và những tạp chất khác mà khống gây kích ứng da. Bạn nên rửa mặt 2 lần mỗi ngày trong trường hợp ra nhiều mồ hôi khi đội mũ hay mũ bảo hiểm. Khi ra nhiều mồ hôi da bạn rất nhạy cảm và dễ bị lên mụn nên việc rửa mặt lúc này là vô cùng cần thiết.

Massage

Massage da mặt sẽ giúp cơ mặt được thư giãn, máu tuần hoàn tốt hơn. Từ đó, đánh lùi các nếp nhăn hiệu quả trên da. Tuy nhiên, thời gian cho một lần massage mặt còn tùy thuộc vào loại da của bạn.

  • Da nhờn và có mụn nên massage da mặt dưới 10 phút.
  • Da bình thường hay da khô nên massage không quá 20 phút

Việc massage quá nhiều hoặc không đúng cách cũng có thể gây mụn và góp phần vào việc sản sinh ra nhiều vết nhăn hơn.

chống lão hóa da

Đắp mặt nạ

Mặt nạ có công dụng cải thiện một số vấn đề của da như: cung cấp độ ẩm, dưỡng trắng da, chống lão hóa, giảm nhờn và mụn… Sử dụng mặt nạ thiên nhiên sẽ là cách tối ưu giúp làn da của bạn được bảo vệ tốt hơn. Ngoài ra, đắp mặt nạ còn hỗ trợ điều trị các vấn đề về da như da khô, da dầu, mụn, nám, lão hóa, cháy nắng… hiệu quả hơn.

Bôi kem dưỡng ẩm hàng ngày để có vẻ ngoài tươi trẻ. Bên cạnh đó, bạn nên ngưng sử dụng những sản phẩm gây ngứa hay dị ứng.

Chống lão hóa da bằng việc ăn uống

Bổ sung những thực phẩm chứa chất chống lão hoá da

Trái cây

Những loại trái cây như: mâm xôi, việt quất, dâu tây, táo là các loại quả rất giàu hợp chất Polyphenolic – chất chống oxy hóa, có tác dụng bảo vệ chống lại sự suy giảm sức khỏe thể chất và tinh thần.

Ngoài ra, ớt đỏ, cam, dâu, kiwi,… là những quả chứa nhiều vitamin C giúp ngăn chặn các thay đổi liên quan đến lão hóa da. Nếu bạn ăn nhiều thực phẩm giàu vitamin C sẽ có ít nếp nhăn, da không bị khô và mịn màng hơn.

Trà xanh

Trà xanh chứa thành phần Phenolic có tác dụng chống lại tổn thương do quá trình oxy hóa gây ra. Chất chống oxy hóa trong trà xanh còn làm mát da, lọc bỏ độc tố trên da, làm da căng sáng, mịn màng. Với nhiều tác dụng đặc biệt, nhiều phụ nữ đã xem trà xanh là thực phẩm chống nhăn da, giúp da khỏe, có độ đàn hồi tốt.

chống lão hóa da

Sữa và nước

Sữa là thực phẩm có giá trị dinh dưỡng cao, chứa đầy đủ các nhóm chất cần thiết cho cơ thể như protein, lipit, đường, vitamin và các khoáng chất. Cung cấp sữa hằng ngày sẽ giúp cho bạn có một làn da mịn màng và trắng sáng hơn trông thấy.

Bên cạnh đó, nuớc khoáng cũng vô cùng quan trọng. Ngoài ra, những bệnh nhân bị loãng xương, việc uống nước khoáng giàu canxi rất hữu ích để bổ sung canxi cho cơ thể.

Không chỉ có tác dụng làm đẹp, sữa còn cung cấp nhiều chất dinh dưỡng tốt giúp cơ thể khỏe mạnh từ bên trong

Các loại rau xanh

Một số loại rau xanh đậm như rau bina (rau cải bó xôi) , cải xoăn, rau diếp, cải búp,… chứa nhiều vitamin và khoáng chất có vai trò quan trọng trong việc chống lão hóa da.

Hơn nữa, các nghiên cứu từ Bệnh viện Bumrungrad International (Bangkok, Thái Lan) cũng cho biết, vitamin K được tìm thấy ở rau bina giúp chữa các bệnh về mắt và xương khớp ở người cao tuổi. Vì thế, đây là lý do bạn nên bổ sung rau xanh trong các bữa ăn hằng ngày cho mình và những người thân trong gia đình. Loại thức ăn này vừa bổ dưỡng cho sức khoẻ lại vừa giúp da chống lại quá trình lão hoá theo thời gian.

chống lão hóa da

Từ bỏ đồ uống có cồn, thuốc lá

Những người hút thuốc sẽ có nếp nhăn sớm. Các cử động trên khuôn mặt như hút thuốc lá khiến miệng bạn xuất hiện nếp nhăn, chưa kể nó rất nhiều chất độc hại gây ảnh hưởng không tốt cho làn da khiến da xỉn màu, dễ lên mụn. Vì thế, bạn hãy cố gắng từ bỏ thuốc để chống lão hoá da và giúp da ngày một khoẻ mạnh hơn.

Bên cạnh thuốc lá, bạn cũng phải từ bỏ các đồ uống có cồn như rượu bia, thậm chí là nước ngọt…. Cồn trong các đồ uống này sẽ khiến da bị mất nước đáng kể, khiến da khô và rất dễ xuất hiện nếp nhăn trên khuôn mặt. Giống như với thuốc lá, từ bỏ sẽ giúp bạn thoải mái và chăm sóc da trẻ đẹp dễ dàng hơn nhiều đấy.

 

Tìm kiếm có liên quan

  • Uống gì để đẹp da chống lão hóa
  • Cách chăm sóc da chống lão hóa
  • Cách ngăn ngừa lão hóa da
  • Mỹ phẩm chống lão hóa
  • Thực phẩm chống lão hóa
  • Làm đẹp da mặt chống lão hóa
  • Các bước chống lão hóa da
  • Thuốc chống lão hóa da

Nội dung liên quan:

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *