Ăn gì để tăng tiểu cầu nhanh chóng và hiệu quả

ăn gì để tăng tiểu cầu

Giảm tiểu cầu thường gặp ở người bệnh sốt xuất huyết, ung thư, thiếu máu, mang thai,… làm suy yếu hệ miễn dịch, giảm khả năng bảo vệ cơ thể trước tác nhân gây bệnh. Tình trạng này có thể cải thiện bằng thuốc song các trường hợp nhẹ sẽ ưu tiên cải thiện bằng chăm sóc và dinh dưỡng. Vậy ăn gì để tăng tiểu cầu hiệu quả?

Tiểu cầu là những tế bào nhỏ lưu hành trong máu, tham gia vào quá trình đông máu, giữ vai trò quan trọng trong cầm máu và chống chảy máu. Tiểu cầu lưu thông bình thường trong máu với số lượng từ 150 đến 400 triệu/ml máu. Dấu hiệu cho thấy bạn bị giảm tiểu cầu là xảy ra hội chứng chảy máu, hay gặp nhất ở da và niêm mạc. Bệnh có thể được phát hiện tình cờ khi xét nghiệm tế bào máu ngoại vi thấy số lượng tiểu cầu giảm…

Ăn gì để tăng tiểu cầu hiệu quả nhất?

Dưới đây là những loại thực phẩm được chứng minh giúp cơ thể sản sinh lượng tiểu cầu nhiều hơn, bù đắp được thiếu hụt và khôi phục những tổn thương gặp phải.

Bổ sung ngay các thực phẩm giàu Vitamin C

Vitamin C là chất oxy hóa tự nhiên giúp tăng cường sức khỏe và sức đề kháng, vì thế được khuyến cáo trong nhiều chế độ dinh dưỡng. Với bệnh nhân tiểu cầu thấp, ăn nhiều thực phẩm bổ sung Vitamin C cũng giúp cải thiện khả năng tổng hợp tiểu cầu.

Những đối tượng thiếu hụt tiểu cầu được khuyến cáo nên bổ sung hàng ngày từ 400 – 2000 mg Vitamin C từ những thực phẩm như: cam, bưởi, ổi, ớt chuông, quả kiwi, súp lơ xanh, rau bina,…

Một lưu ý nhỏ khi hấp thu Vitamin C từ thực phẩm là nên ăn trực tiếp không qua chế biến, đặc biệt là chế biến nhiệt làm phân hủy dinh dưỡng này.

ăn gì để tăng tiểu cầu

Những thực phẩm giàu sắt

Nếu bạn đang thắc mắc ăn gì để tăng tiểu cầu thì không thể bỏ qua thực phẩm giàu sắt. Sắt là khoáng chất quan trọng tổng hợp nên tế bào hồng cầu và tiểu cầu khỏe mạnh. Vì thế người bệnh thiếu máu nói chung và giảm tiểu cầu trong máu nói riêng nên tăng cường bổ sung sắt. Đặc biệt là những đối tượng nhu cầu cao như: Phụ nữ mang thai, người vừa bị mất nhiều máu, phụ nữ thiếu máu do kinh nguyệt nhiều, người nghiện rượu, mắc bệnh về gan,…

Theo khuyến cáo, phụ nữ mang thai cần đến 27 mg sắt mỗi ngày, chế độ dinh dưỡng bình thường thường không đáp ứng được nhu cầu này. Vì thế phụ nữ mang thai thường phải bổ sung sắt thêm từ thực phẩm chức năng.

Nữ giới từ 19 – 50 tuổi có nhu cầu về hàm lượng sắt là 18 mg/ngày. Nữ giới trên 50 tuổi và nam giới có nhu cầu sắt thấp hơn, khoảng 8mg mỗi ngày.

Những thực phẩm giàu sắt nên có trong chế độ ăn của người tiểu cầu thấp như: gan bò, hàu, đậu lăng, đậu hũ, sô cô la đen, đậu trắng, đậu thận,… Một lưu ý nhỏ để cơ thể hấp thu sắt tốt hơn là ăn cùng thực phẩm giàu Vitamin C, tránh ăn cùng thực phẩm giàu canxi.

Ăn gì để tăng tiểu cầu: Nhóm thực phẩm giàu Folate

Folate là một loại Vitamin nhóm B cần thiết, chúng các tế bào máu hoạt động tốt hơn, đặc biệt là tăng sản sinh tiểu cầu. Trung bình một người trưởng thành cần bổ sung ít nhất 400 mcg folate, phụ nữ mang thai có nhu cầu cao hơn ở mức 600 mcg/ngày.

Ăn gì để tăng tiểu cầu? Bạn bổ sung ngay vào thực đơn hàng ngày các thực phẩm giàu vitamin B12 sau:

  • Gan bò.
  • Các loại rau màu xanh đậm như rau chân vịt, rau cải,…
  • Ngũ cốc.
  • Đậu trắng.

Nhiều người lựa chọn bổ sung Folate, đặc biệt là phụ nữ mang thai từ nguồn thực phẩm chức năng. Tuy nhiên các chuyên gia khuyến cáo, bổ sung Folate tổng hợp này có thể làm giảm chức năng của Vitamin B12 với quá trình tổng hợp máu. Thay vào đó, bổ sung Folate từ nguồn thực phẩm không gây ra vấn đề nghiêm trọng nào mà còn giúp cơ thể bổ sung dinh dưỡng đa dạng hơn.

ăn gì để tăng tiểu cầu

Nhóm thực phẩm giàu Vitamin B12

Vitamin B12 là thành phần quan trọng tham gia vào cấu tạo tế bào hồng cầu máu và cũng góp phần tăng sản xuất tế bào tiểu cầu. Vì thế bổ sung tăng cường Vitamin B12 là cần thiết với những người bị thiếu máu, tiểu cầu thấp.

Nhu cầu với Vitamin B12 của người từ 14 tuổi trở lên là 2,4 mcg mỗi ngày, ở phụ nữ mang thai và phụ nữ đang cho con bú là 2,8 mcg mỗi ngày. Những người tiểu cầu thấp nên bổ sung lớn hơn lượng này để cơ thể sản sinh tiểu cầu tốt hơn, sau đó duy trì ở mức cần thiết.

Những loại thực phẩm giàu Vitamin B12 bao gồm: Trứng, thịt bò, gan bò, cá hồi, cá ngừ, sữa và các chế phẩm từ sữa. Tuy nhiên, một số nghiên cứu cho biết, uống sữa bò dù cung cấp Vitamin B12 song có thể tác động xấu đến quá trình sản xuất tiểu cầu. Mặc dù chưa có số liệu chứng minh song hãy cân nhắc sử dụng loại thực phẩm này khi bạn đang bị tiểu cầu thấp.

Với những người ăn chay, bổ sung Vitamin B12 từ nguồn thực phẩm động vật là không thể, thực phẩm thay thế sẽ là sữa đậu nành, sữa hạnh nhân, sữa động vật, ngũ cốc hoặc từ các loại thực phẩm chức năng.Ă

Ăn gì để tăng tiểu cầu: Các thực phẩm giàu vitamin K

Vitamin K rất cần thiết cho quá trình đông máu và sức khỏe của xương khớp. Một khảo sát cho thấy 26,98% người dùng vitamin K đã có sự cải thiện về số lượng tiểu cầu và các triệu chứng chảy máu.

Lượng vitamin K đủ cho một người trưởng thành trên 19 tuổi đối với nam là 120mcg còn ở nữ là 90mcg/ngày.

Các thực phẩm giàu vitamin K gồm có:

  • Natto (đậu nành lên men, một món ăn truyền thống ở Nhật Bản)
  • Rau lá xanh như cải rổ, củ cải, rau chân vịt và cải xoăn
  • Bông cải xanh
  • Đậu nành và dầu đậu nành
  • Bí ngô

Chế độ ăn của người bị giảm tiểu cầu

Ăn đồ ăn tươi

Nên ăn các đồ ăn càng tươi càng tốt (ví dụ như rau vừa hái ở vườn…), vì giá trị dinh dưỡng của các loại rau quả sẽ bị giảm dần theo thời gian nếu để bị héo. Tránh ăn các đồ ăn đông lạnh. Các thực phẩm tươi sống và hữu cơ sẽ giúp kích thích cơ chế nội bộ của cơ thể và làm tăng số lượng tiểu cầu của bạn

Ăn các đồ ăn không chế biến quá kỹ như Ngũ cốc nguyên hạt, gạo nâu (gạo lức), và lúa mỳ. Giảm ăn các loại như lúa mỳ trắng, gạo trắng và các sản phẩm thực phẩm đã qua tinh chế. Vì các thực phẩm qua tinh chế sẽ bị mất đi chất dinh dưỡng tự nhiên ở vỏ ngoài của nó. Ngũ cốc nguyên hạt cũng giúp giữ cho lượng chất xơ cao hợp lý.

Ăn các đồ ăn sạch (sản phẩm hữu cơ)

Ăn các đồ ăn sử dụng phân bón tự nhiên. Một số thuốc trừ sâu và thuốc diệt cỏ sẽ làm cho các bệnh về tự miễn trở nên trầm trọng hơn và tiểu cầu sẽ tụt giảm hơn. Phụ gia và chất bảo quản sẽ gây thêm bệnh gốc tự do trong cơ thể của bạn.

Đảm bảo vệ sinh thực phẩm: giun, ký sinh trùng và vi rút được biết là gây ra một giảm số lượng tiểu cầu.

ăn gì để tăng tiểu cầu

Ăn các loại chất béo lành mạnh.

Bệnh nhân xuất huyết giảm tiểu cầu nên hạn chế các món ăn chiên rán, xào và sử dụng dầu thực vật như: dầu nành, ô liu, hoặc bổ sung acid béo mega 3 như dầu hạt lanh, dầu gan cá, cá ngừ, cá hồi hoang dã, …

Chúng giúp tăng cường hệ thống miễn dịch, giảm viêm, cải thiện lưu thông chuyển hóa mỡ máu và góp phần chống lại sự sụt giảm tiểu cầu. Giảm lượng thức ăn chiên rán.

Ăn nhiều rau xanh.

Ăn càng nhiều lá xanh càng tốt, đặc biệt là cải xoăn, cải xanh, rau xanh đậm, malungay, kangkong, cải xoăn và rau bina. Những loại rau này chứa một lượng lớn vitain và khoáng chất (canxi), đặc biệt chứa vitamin K để giúp đông máu. Bên cạnh đó nó cũng làm tăng mức độ hemoglobin của máu và giúp nâng cao số lượng tiểu cầu

Các loại rau như bông và kích thích cơ chế nội bộ của cơ thể.

Nên uống nước tinh khiết và nước ấm.

Nên uống nhiều nước lọc hoặc đóng chai ở nhiệt độ phòng hoặc ấm hơn. Uống từng ngụm nước nóng có thể làm sạch các tạp chất từ cơ thể. Nước lạnh có thể làm chậm và cản trở việc tiêu hóa, có thể ảnh hưởng đến cách cơ thể bạn hấp thụ các chất dinh dưỡng. Các tế bào máu được làm từ nước và protein, vì vậy nếu bạn uống nhiều nước hơn, các tế bào máu sẽ được tăng cường sản xuất

Nhai kỹ thức ăn.

Nên nhai kỹ thức ăn trước khi nuốt sẽ giúp cho tiêu hóa tốt hơn và làm cho chất dinh dưỡng ngấm nhanh hơn. Ngoài ra, bạn chú ý ăn thức ăn mềm, lỏng, dễ tiêu, tránh ăn các đồ ăn khô cứng như mía, ổi… bởi chúng sẽ làm tổn thương niêm mạc miệng, trong khi hệ niêm mạc này đã rất yếu và hay bị chảy máu.

Nghỉ ngơi đầy đủ.

Bạn nên ngủ ít nhất 7 đến 8 giờ/ mỗi đêm sẽ giúp việc sản xuất tiểu cầu một cách hiệu quả

Thực hiện các bài tập nhẹ nhàng, điều độ để giúp lưu lượng máu trong cơ thể bạn lưu thông tốt hơn. Những bài tập này có thể làm tăng hệ thống miễn dịch của cơ thể. Tránh thể dục thể thao quá sức vì chấn thương có thể dẫn đến chảy máu.

Người bệnh xuất huyết giảm tiểu cầu kiêng ăn gì?

Bên cạnh việc tìm hiểu bị xuất huyết giảm tiểu cầu nên ăn gì để tăng tiểu cầu tốt nhất, bạn cũng cần lưu ý hạn chế dùng những thực phẩm có thể khiến bệnh trở nặng. Hãy trao đổi với bác sĩ và chuyên gia dinh dưỡng để nắm rõ về các thực phẩm cần tránh liên quan đến bệnh xuất huyết giảm tiểu cầu hoặc bất kỳ tình trạng sức khỏe tiềm ẩn nào khác, ví dụ như:

  • Thịt đỏ
  • Chất béo bão hòa có trong các sản phẩm sữa
  • Dầu không có nguồn gốc từ thực vật
  • Trái cây có tác dụng làm loãng máu tự nhiên như cà chua, quả mọng
  • Thức ăn nhanh
  • Thực phẩm được chế biến sẵn, thực phẩm đóng hộp
  • Tỏi và hành tây (cũng có tác dụng làm loãng máu)

Bên cạnh đồ ăn, thức uống cũng có thể gây ảnh hưởng đến tình trạng bệnh xuất huyết giảm tiểu cầu. Nước lọc vẫn luôn là lựa chọn tốt nhất để cung cấp nước cho cơ thể. Nếu muốn uống cà phê hay rượu khi đang mắc bệnh xuất huyết giảm tiểu cầu, bạn cần cẩn thận và tham khảo ý kiến từ bác sĩ.

 

Tìm kiếm có liên quan
  • Bệnh tăng tiểu cầu không nên ăn gì
  • Ăn trái cây gì để tăng tiểu cầu
  • Bệnh giảm tiểu cầu không nên an gì
  • Bà bầu bị giảm tiểu cầu nên ăn gì
  • Tiểu cầu thấp nên kiêng an gì
  • Muốn giảm tiểu cầu nên ăn gì
  • La đu đủ tăng tiểu cầu
  • Muốn giảm tiểu cầu nên an gì

Nội dung liên quan:

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *